[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA
오늘은 다른 요가 영상 수련 후에 좀 더 하고 싶은 마음에 시도해봤는데 즐거웠습니다 :D 근데 저는 오히려 요근 보다는 다리 뒤의 무릎 윗쪽이 엄청 시원한 부분들이 많았어요! 여기 근육이 저한테는 많이 짧아져 있는 부분 같은데 그 부분을 풀어줄 수 있어서 좋았습니다. 혹시 18:18 영상에 무릎 접어서 잡는 동작도 따로 이름이 있는 동작인지 궁금합니다. 앞서 말한 다리 뒤 무릎 윗쪽 근육이 힘들어서 무릎 접기가 불가능했는데 꼭 해보고 싶네요!! 앞으로 종종 수련하겠습니다. 나마스떼!
요가소년님~ 종일 앉아서 작업하고 이 시퀀스를 하니 정말 좋네요ㅠㅠ! 언제나 양질의 컨텐츠 감사합니다~! :) 그런데 혹시 여성 생리주기에 해도 괜찮은 요가 자세를 알려주실 수 있나요? 생리주기에 쟁기 자세등의 자세는 좋지 않다는 말도 있고, 정확한 걸 몰라서 늘 주기마다 요가를 쉬어 아쉽네요... 알려주신다면 정말 감사하겠습니다. :) 그럼 오늘도, 나마스떼.
*Zisu Lee* 여성분들의 생리주기에 적합한 요가 시퀀스를 테마로 잡아서 조만간에 공유할 예정입니다. 네, 쟁기 자세는 피하는 게 좋을 것 같습니다. 하복부에 무리하게 자극을 줄 수 있는 동작 및 자세도 피하는 게 좋지요. 개인차가 있지만 움직임의 강도를 단순히 줄이는 것도 중요한 것 같습니다. 이 시퀀스의 경우 크게 무리가 될 것 같지 않습니다. 또한 '슬로우 플로우' 재생목록의 영상도 시도해보시기 바랍니다. 모쪼록 요가 수련으로 평온하시길 기원합니다. 나마스떼
자고 일어나니 왼쪽 골반옆이 틀어짐이 느껴져서 오늘은 이 영상으로 아침 수련 하였습니다. 영상이 정말 종류별로 다양해서 매번 골라서 보는 재미가 있어요. 신난닷 ㅎㅎㅎ 음 요가를 따라하나보니 .. " 숨을 들이마시는 동작, 몸을 쫙 펴는 동작" 에서 목과 승모는 어깨 부근이 많이 긴장ㅠㅠ되는데요.ㅠ 의식적으로 긴장을 안느끼려고 해도 쉽지가 않네요. 팁이 있을까요 ? 알려주시면 감사하겠습니다. 평안한 하루 보내세요.
40대구요. 이영상을 보고 장요근을 알게됐고 오래된 하체 통증에 골반불균형 다리 틀어짐의 원인을 찾은듯합니다. 허리가 자주 아프며 외형적으로도 다리의 변형이 오랫동안 있었고 오래서있거나 앉거나 하면 통증이 허리골반 허벅지 종아리까지 있습니다 이 시퀀스를 보고 수시로 따라한지 3개월정도 됐구요 하고나면 좋습니다. 꾸준히하면 다리를 곧게 정렬시킬수 있을까요?. 자꾸만 오른다리가 바깥으로 나가 오다리가 심해지는걸 느낍니다. 그래서 오른무릎도 따라 안좋아지구요. 요가소년님의 여러영상을 보며 수련중에 있습니다.
테이블 자세에서 오른 다리 두 손 사이로 가져오고 왼 무릎 고정한 상태에서 왼발을 살짝 왼쪽으로 움직이라 하신거 얼마나 움직여야 하나요? 30도 정도 뺏더니 상체 세워서 균형을 잡을 수가 없네요. 자꾸 쓰러져요. 그리고 그 다음 동작 뒤쪽 다리 무릎 굽혀 손으로 발 잡은 후에 발을 뒤로 당겨 줘야 하나요? 아님 발등을 몸쪽으로 눌러야 하는건가요?
뒤에 있는 다리의 발끝을 바깥쪽으로 살짝 옮기면 다리를 내회전할 수 있거든요. 그 부분을 염두하며 움직임을 가져가주셔요. 균형을 잡을 수 없다면 움직임을 줄여서 진행해주셔요. // 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽에 가까이 가져가보셔요. 다리의 앞쪽 부분의 자극을 바라보며 호흡해보시기 바랍니다.
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련감상문을 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺ 오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏 -오전7시 수련 -체감난이도 1/5 -평소에 내가 수시로 하는 스트레칭 총집합! -더 설명할 것 없이 허리아프고 다리 저릴 때 하면 딱인 스트레칭
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇
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2024.10.5
매일해도 좋을 시퀀스!😍👍
2024.10.5✅익숙한듯 낯선 시퀀스ㅋ 즐거운 수련이었어요🙏🌿
2024.10.5
짧지만 시원해요. 나마스떼
장거리 운전으로 피곤했던 밤 마침 오늘 수련 영상으로 떠있길래 오랜만에 했는데 피로가 쫙~ 풀렸습니다. 항상 감사합니다. 내일도 뵈어요. 나마스떼!
13 July, 2023 아침 요가수련 완료했습니다 ✔️ 2주 휴가후 다녀와서 다시 시작하는 마음으로 수련했습니다. 좋은하루 되세요
오늘도 감사합니다.^^♡
2024. 08. 10
주말 모닝요가 완료! 천천히 따라갈 수 있어서 너무 좋아요 😊
2023.07.13.✅ 요가스트랩의 도움을 받아 시원하게 스트레칭했어요. 차분한 저녁 마무리에 도움이 되는 시퀀스였어요 나마스떼🙏😊😊😊
처음 만나는 동영상이에요. 장요근이 시원하게 느껴집니다. 왼쪽과 오른쪽의 느낌이 다르게 다가오네요. 오늘도 감사드립니다 :)
정렬을 찾아가다보면 점차 안정된 균형을 이룰 수 있을 거예요 :)
최근에 꼬리뼈 왼쪽 부근부터 엉덩이쪽이 뻐근하고 얼얼해서 너무 불편했는데 2주전부터 이 요가 따라한후로 점점 눈에띄게 좋아지는게 느껴지더라고요. 평소 전혀 안늘려주던 근육들 쫙쫙 늘려주니 도움되는거같아요.앞으로도 매일 해보려고요!!
21.5.6 나마스떼~~ 고관절이안좋았는데 딱인것같아요 감사합니다^^엥나
18:55 허벅지가 터져 나가는줄 알았네용😂
그래도 시원하니 좋네요~😊
오늘도 감사합니다🙏
마지막 동작이 제일 힘들면서도 제일 시원한 것 같아요 장요근이 쭉 늘어나는 것이 느껴지네요
마지막 동작이 너무 힘드네요
그래도 끝까지 수련을 마친 저를 칭찬해봅니다
내일 또 한번 도전하겠습니다
감사합니다
5.6. 수련 잘 마쳤습니다. 감사합니다.
나마스떼 🙏🏻 오늘 수련에서는 허벅지 앞 근육이 팽팽해 지네요. 욕심없이 제가 할 수 있는 만큼 수련 했습니다ㅎ
지혜롭게 수행해주셔서 감사해요 :)
5.6✅ 짧고 간단한데, 시원하고, 👍👍 마지막 동작 완성하는게 쉽진 않았지만 다 하고나니 성취감도 생기도 좋았어요😊 나마스떼🙏
늘, 할 수 있는 만큼이면 충분해요 :) 꾸준하게 함께 해주셔서 감사합니다 !!
13 Aug, 2024 아침요가수련 완료했습니다 ✔️
너무 좋아요! ❤❤❤
좋은 요가 영상 감사합니다! 요가소년 사랑합니다!
오늘도 감사합니다.
나마스떼 감사합니다❤
오늘처음 이요가 수련힙니다, 좀어렵지만 끝까지 따라했네요 요가소년님!너무너무 고맙습니다~조아요 누르고갑니다~
하하 감사해요 :)
11/17 챌린지성공😊 자주 반복해야겠어요😊
요가를 좀 나아지는것 같은데 하고나면 괜찮다 가도 잠시뿐 다시 아파오는데 예전같이.그렇게많이는 아프지안네요. 이 프로그램 요가로 계속 쭉 한번 해봐야겠어요. 항상 감사드려요. 👍🤗
다른 요통완화 시퀀스를 하다가 왠지 덜 개운해서 추가로 이 영상을 따라서 수련했는데 정말 시원하고 좋습니다. 다만 팔목과 승모근에 힘이 좀 들어가서 뻐근한 게 좀 아쉽습니다. 내일은 호흡과 동작에 유의하여 한번 더 수련해봐야겠습니다. 오늘도 감사합니다 나마스테.
팔을 머리 위 천장쪽으로 뻗었을 때 안쪽으로 살짝 회전해주세요. 등이 넓어진다는 느낌으로 수련해주시면 목과 승모근 주변에 불필요한 힘이 빠져나갈 거예요.
마지막 동작은 땀을 뻘뻘 흘리면서 했네요 ㅋㅋ 몸이 이완된 것 같습니다
골반 허리 통증 너무 아팠는데 마지막동작까지 마무리하니 시원해지네요...감사합니다 좋은 시퀀스!!^^~
다리가 시원해지고 좋습니다~. 수련 못하다가 며칠만에 수련 달력 만나니 더 반갑고 좋습니다^^.
선생님이 올려주신 요통 완화 수련 영상들을 꾸준히 따라하며 약해진 골반, 장요근을 보살피고 있습니다. 이 영상도 오랜만에 하고나니 정말 시원하고 큰 도움이 됩니다. 감사드립니다.
요통이 심했는데 영상 따라하고 허리가 너무 시원하네요. 내일 아침도 잘 부탁해요~
왼쪽 장요근이 짧은지 자세 취할때 쥐도 많이 나고 그랬었는데 장요근 풀어주는 스트레칭하니 아프면서 개운하게 풀어지는 느낌이 들어서 좋습니다. 허리 통증도 완화되구요. 좋은 동작들 올려주셔서 감사합니다.
멀리내다보고 조금씩 천천히 수련을 이어가시는 것을 늘 권하고 있어요 :) 무리하지 않는 선 내에서도 충분히 수련을 즐길 수 있으니 조금씩 천천히 !
요가소년 네.. 요가소년님의 요가를 따라한지 두달째 다되어 가는데요. 거의 매일 허리통증완화와 등쪽 통증완화로 몸이 많이 부드러워졌어요. 약한 곳의 통증이 사라져서 살만해졌어요. 이젠 일과가 되었습니다. 부디 평생 할수 있기를 바랍니다.
감사합니다~~^^
오늘 시퀀스 제몸에 불편한 부위만 콕콕 집어서 풀어준 굉장히 소중한 시퀀스 입니다 감사합니다
23/11/17 시작
3회 완료
너무 시원하네요. 초반 오른쪽왼쪽 반복하는 자세에서 오른쪽 다리를 가슴까지갓다가 왼쪽으로바꾸며 필때 골반에서 똑 소리가 나네요! 괜찮은건가요?
허리 통증이 조금 있어서 시작했는데
다하고나니 허리쪽이 곧아진 느낌이어요
평소 바른 자세에 신경을 써야겠다고 느꼈습니당! 나마스떼🙏🙏
덕분에 혈액순환도 잘 되고 스트레칭도 꾸준히 하게 되어서 기분이 좋아요🌈👍
앞으로도 오랜시간 함께 요가수련해요 !
몇달간 수험생모드라 하루종일 앉아있어서 그런지 안아프던 오른쪽 허리라인이 불편했는데 시원하게 풀고 갑니다! 아래 생리주기 요가에 관련된 답글도 잘 읽었습니다. 매달 1주일정도씩 요가를 쉬는게 아까워서 무리해서 플라잉요가도 하고 했었는데... 참고 많이 되었습니다!
210506 따로 또 같이 💟
허벅지 앞쪽이 시원하게 풀리는 기분이 너무 좋았습니다. 오늘도 나마스떼 🙏🏼♥️
그간 미친듯이 바빠서 이제서야 새영상 확인하고 수련했습니다! 나날이 발전하는 요가소년 채널 늘 응원합니다~!
선생님 5만명 축하드립니다!! 미세먼지로 호흡이 힘들었는데 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
*Youngmin Park* 미세먼지 문제가 더욱 심각해진 것 같더라고요. 뉴스에서 접했습니다. 호흡이 힘들 정도라니.. 이거 참.. 마스크 항시 착용하시고요 :) 축하 감사합니다 ! 나마스떼
나마스테~🙏 매일매일 넘넘 감사드려요~🥰💕
16일차 완료~^^감사합니다 ♡
오늘은 다른 요가 영상 수련 후에 좀 더 하고 싶은 마음에 시도해봤는데 즐거웠습니다 :D 근데 저는 오히려 요근 보다는 다리 뒤의 무릎 윗쪽이 엄청 시원한 부분들이 많았어요! 여기 근육이 저한테는 많이 짧아져 있는 부분 같은데 그 부분을 풀어줄 수 있어서 좋았습니다. 혹시 18:18 영상에 무릎 접어서 잡는 동작도 따로 이름이 있는 동작인지 궁금합니다. 앞서 말한 다리 뒤 무릎 윗쪽 근육이 힘들어서 무릎 접기가 불가능했는데 꼭 해보고 싶네요!! 앞으로 종종 수련하겠습니다. 나마스떼!
선생님 ㅠㅠㅠㅠ 3월 챌린지 순서? 너무좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 강약조절이 적절하게 되는거같아요!!! 요새 골반에서 자꾸 소리나고 아팠는데 오늘 이거 하니까 시원하고 한결 가벼워진느낌입니다:)
디스크때문에 30분짜리 요가 하나 하고 혹시 몰라 장요근 스트레칭도 했는데..! 허리 움직임이 자연스러워졌어요 :) 내일도 같은 루틴으로 다시 해보려고 합니다 항상 감사합니다 :)
감사합니다
맙소사 (아래) 허리가 너무 안 좋았는데 이 시퀀스하니까 너무 시원해요.. 뭔가 몸이 계속 너무 나른하네요.. 왜 이제 알았을까요 ㅠㅠ 요가소년님 광고는 스킵 안하고 정말 끝까지 다봅니다.. 이거로라도 응원해드리고 싶어요 ㅠㅠ
너무 감사드려요. 광고 끝까지 시청해주시면 저에게 정말 대단히 큰 도움이 됩니다 :)
밤마다 요가로 하루를 마무리하는데 설명도 너무잘해주시고 자극지점도 제대로 알려줘ㅛㅓ 너무 감사합니다!
요가소년님~ 종일 앉아서 작업하고 이 시퀀스를 하니 정말 좋네요ㅠㅠ!
언제나 양질의 컨텐츠 감사합니다~! :)
그런데 혹시 여성 생리주기에 해도 괜찮은 요가 자세를 알려주실 수 있나요?
생리주기에 쟁기 자세등의 자세는 좋지 않다는 말도 있고, 정확한 걸 몰라서 늘 주기마다 요가를 쉬어 아쉽네요...
알려주신다면 정말 감사하겠습니다. :) 그럼 오늘도, 나마스떼.
*Zisu Lee* 여성분들의 생리주기에 적합한 요가 시퀀스를 테마로 잡아서 조만간에 공유할 예정입니다. 네, 쟁기 자세는 피하는 게 좋을 것 같습니다. 하복부에 무리하게 자극을 줄 수 있는 동작 및 자세도 피하는 게 좋지요. 개인차가 있지만 움직임의 강도를 단순히 줄이는 것도 중요한 것 같습니다.
이 시퀀스의 경우 크게 무리가 될 것 같지 않습니다. 또한 '슬로우 플로우' 재생목록의 영상도 시도해보시기 바랍니다. 모쪼록 요가 수련으로 평온하시길 기원합니다. 나마스떼
2021.1.6
오늘의 저녁요가.
조금씩 천천히 계속의 힘을 느끼기.
엥나~🙏😘
늘 감사합니다. 나마스떼...
5/6 출석체크! 5월의 영상들은 골반이나 척추 등의 정렬에 힘쓰는 느낌이네요 :) 늘 감사합니다 선생님! 나마스떼-
골반과 그 주변, 척추와 그 주변을 조금 더 섬세하게 관찰하는 시간들 보내셨으면 해요 :)
골반이 미친듯이 아파서 급하게 요가매트를 펴고 수련했더니 한결 나아졌습니다 ㅠㅠ 정말 감사합니다
마지막 자세는 항상 허벅지 뒤쪽 경련이 와서 실패네요 근육이 뭉친 건지 자세가 잘못된건지 모르겠어요
오늘도 나마스떼🙏🏼
210506.
늘 감사합니다😊
오늘도 감사합니다!
[질문] 요가소년님이올려주시는동영상중에 통증별 부위별로 나뉘어져있는 시퀀스들을 좋아합니다 특히 고관절과 허리통증관련영상은 매일 수리야나마스카라 A+B와함께진행하고있습니다 작년에허리통증으로 요가하기를두려워하다가 올해여름 요가소년님을 알게되서 조심스럽게요가를다시시작했어요 감사드려요 허리에무리가가지않는부드럽고 견고한시퀀스들 그리고 요가명상도 매일 즐기고있습니다 어떤동작은 허리가더아픈경우가있고 어떤동작은 허리통증이사라지는동작이있더라구요..통증이있어도 꾸준히 할수있는범위까지는 허리를단련하는게필요하겠죠? 이젠 한동작한동작해낼때마다 기쁩니다 요가소년님도 무리하지마시구 가끔 꾀도부리면서 몸을 사랑하시길바랍니다 나마스테~
구독 50,000명 축하드립니다!!!!!!!
*David Oh* 고맙습니다 ! 50000이라는 숫자가 꽤 반갑네요 :)
시작할 땐 영웅자세가 힘들었는데 마칠 땐 가뿐히 되는 마술! 나마스떼.
나마스테 🙏
거짓말 같이 통증이 줄어드내요. 영상 감사합니다!!
20일차 완료합니다^^.
2021.05.06 나마스떼 🙏 일어나자마자 허리 아팠는데ㅋㅋㅋ 딱딱맞아! ㅋㅋㅋ
조그레이스님 아프지 마셔요ㅜㅜ
@@yogaboyofficial 감사합니다 🙂 차차 나아가고 있는것같아요😉
요새 계속 요근쪽이 불편했는데 좀 풀어지는 거 같아요.. 요가소년님 메리크리스마스!!^^
자고 일어나니 왼쪽 골반옆이 틀어짐이 느껴져서 오늘은 이 영상으로 아침 수련 하였습니다. 영상이 정말 종류별로 다양해서 매번 골라서 보는 재미가 있어요. 신난닷 ㅎㅎㅎ 음 요가를 따라하나보니 .. " 숨을 들이마시는 동작, 몸을 쫙 펴는 동작" 에서 목과 승모는 어깨 부근이 많이 긴장ㅠㅠ되는데요.ㅠ 의식적으로 긴장을 안느끼려고 해도 쉽지가 않네요. 팁이 있을까요 ? 알려주시면 감사하겠습니다. 평안한 하루 보내세요.
숨을 들이마실 때 평소 수련할 때보다 조금 더 고요하게 숨을 마신다는 느낌으로 해보셔요. 전체적으로 움직임을 가져갈 때 재빠르게 몸을 이동하는 것보다는 천천히 여유를 갖고서(쉽지 않겠지만) 진행해보시는 게 좋을 것 같습니다 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다. 일러주신대로 해볼게요!
40대구요. 이영상을 보고 장요근을 알게됐고 오래된 하체 통증에 골반불균형 다리 틀어짐의 원인을 찾은듯합니다. 허리가 자주 아프며 외형적으로도 다리의 변형이 오랫동안 있었고 오래서있거나 앉거나 하면 통증이 허리골반 허벅지 종아리까지 있습니다 이 시퀀스를 보고 수시로 따라한지 3개월정도 됐구요 하고나면 좋습니다. 꾸준히하면 다리를 곧게 정렬시킬수 있을까요?. 자꾸만 오른다리가 바깥으로 나가 오다리가 심해지는걸 느낍니다. 그래서 오른무릎도 따라 안좋아지구요. 요가소년님의 여러영상을 보며 수련중에 있습니다.
되도록 가벼운 마음으로 매트 위에 올라주세요. 그렇게 오랜시간 수련을 이어가며 다양한 경험을 하셨으면 해요. 지금처럼요 ! 점차 좋아지는 부분들을 발견하실 거예요 :)
금요일 이번 영상으로 수련하고 이제 드라마보러 갑니다^^* 총총~ 수련영상 감사합니다.
무를이 아프면 어떻게 해야 할까요?
시원하게 밤요가로 수행했습니다. 오늘 허리가 살짝 안 좋았는데 통증이 사라지네요~^^ 영상 감사합니다🤗
*Sinhae Kang* 허리 통증의 원인은 다양한데요. 그 중 하나가 바로 요근의 뭉치는 현상 때문입니다. 통증이 사라졌다하니 다행입니다 :) 늘 고맙습니다, 나마스떼
수련하고갑니다
*스윗댕이* 불편한 곳 없이 좋은 기운 듬뿍 받아가시길 기원합니다. 나마스떼
오늘따라 비도오고 안움직였더니 허리가 자꾸 여기 있다고 신호를 보냈는데 반가운 마음에 동작 따라했습니다 감사합니다
*이현주* 몸을 움직이는 동력은 계절에 따라 또 날씨에 따라서 달라지는 것 같습니다. 네, 비가오면 좀처럼 몸을 움직이는 게 쉽지 않지요. 그럼에도 매트 위에 올라선 것 ! 잘 하셨습니다 :) 즐겁게 수련하셨기를 바랍니다. 나마스떼
나마스떼 감사합니다
호흡의 횟수를 세어 주시면 좋을 것 같아요^^
허리 통증이 심해서 힘들었는데 선생님 요가로 인해 하루 하루 좋아지고 있습니다. 다름이 아니라 15분경 하는 자세를 따라할 때는 무릎이 아픕니다. 제가 동작을 잘못 따라한걸까요?
21.5.6 12시26분완료. 감사합니다^^
동작 따라하기 쉽고 시원합니다.
그런데 마지막 즈음 무릎이 매트에 닿을때
몹시 아픈데요
왜일까요?
20241005 주말 아침 수련완료, 나마스떼
오늘 우연히 티비보다 이 영상을 접했는데요. 저는 무릎을 뒤로 접으면 넓적다리에 쥐가나서 뒤로 접는 자세를 못하는데 어떤 운동을 하면 개선이 될까요? 양쪽다리가 다 그래요.
바닥에 내려놓은 무릎을 앞으로 살짝 끌어와주세요 :) 그리고 무릎을 굽히는 범위를 줄여주셔요.
5/6 나마스떼~~ ^^
허리통증이 심해서 치료중인데요.이영상을 따라해보니까 허리가 많이 편해졌어요.정말 감사해요.근데 저는 동작마다 다 선생님처럼 하지 못해요.제가 할수 있는 만큼만 하면 되지요?무리하면 다칠것 같아서요.
*류메이* 네, 너무 중요한 지침입니다. 할 수 있는 만큼 딱 그만큼까지만 진행하시면 됩니다. 무리하지 마시고요 :) 호흡을 하며 몸을 섬세하게 들여다보는 시간을 가져보시기 바랍니다. 나마스떼
3월 챌린지 스물번째날 도장 꾺!
2023.11.11
오늘은 허리통증 시퀀스 여러 개 해야겠어요. 나마스떼
테이블 자세에서 오른 다리 두 손 사이로 가져오고 왼 무릎 고정한 상태에서 왼발을 살짝 왼쪽으로 움직이라 하신거 얼마나 움직여야 하나요? 30도 정도 뺏더니 상체 세워서 균형을 잡을 수가 없네요. 자꾸 쓰러져요.
그리고 그 다음 동작 뒤쪽 다리 무릎 굽혀 손으로 발 잡은 후에 발을 뒤로 당겨 줘야 하나요? 아님 발등을 몸쪽으로 눌러야 하는건가요?
뒤에 있는 다리의 발끝을 바깥쪽으로 살짝 옮기면 다리를 내회전할 수 있거든요. 그 부분을 염두하며 움직임을 가져가주셔요. 균형을 잡을 수 없다면 움직임을 줄여서 진행해주셔요. // 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽에 가까이 가져가보셔요. 다리의 앞쪽 부분의 자극을 바라보며 호흡해보시기 바랍니다.
발을 살짝 바깥쪽으로 돌리라는 이유가 궁금해요. (좋은 동영상 감사합니다)
*Jiwon Hwang* 내려놓은 다리의 내회전을 용이하게 하려는 의도였습니다. 나마스떼
오늘도 시원하게 참여했습니다 :) 선생님 그런데 마지막 동작에서 반대쪽 다리를 엉덩이쪽으로 가져와서 손으로 잡기이전에, 다리 근육이 갑자기 확 수축되는 걸 매번 경험하는데요... 이건 평소 뒷근육을 하두 안써서그런거겟죠??ㅠㅠㅎㅎ
위의 영상에서 마지막 동작이 무척어렵군요.
제가 골반이 좋지않아 따라하고 싶은데 열심히 노력해야겠습니다.
*솔바람* 무리해서 진행하지 마시고요. 팔을 뒤쪽 방향으로 뻗는 데 집중해보시고, 가슴을 활짝 열었다가 신장해보는 데 주의를 기울여 보시기 바랍니다. 부러 발을 잡지 않아도 괜찮습니다 :)
@@yogaboyofficial 친절한 답변 감사합니다.열심히 해 보겠습니다.
나마수떼🙏🙏🙏
다 제가 좋아하는 시퀀스만 있어요^^ 감사합니다 내일 본수련전에 따라해보아야 겠어요 감사합니다^^
16:04 같은 동작 할때 무릎밑에 수건같은걸 깔아도 될까요? 요가매트위에서 하는데도 바닥이 딱딱해서 그런지 무릎이 살짝 아프네요ㅠㅠ
*SooJin An* 무릎이 아프면 그렇게 하셔도 괜찮을 것 같습니다. 다만 수건 때문에 무릎이 미끄러지지 않도록 유의하시고요. 나마스떼
이거하면어 허벅지뒤쪽으로 계속 쥐가나는듯한통증있는데 괜찮은건가요?
통증을 느끼는 자세에서 움직임의 범위를 줄여서 조심스럽게 진행해보시기 바랍니다.
감사합니다 나마스떼
*햇다은* 모쪼록 좋은 기운으로 가득 채우시길 기원합니다. 나마스떼
마지막 자세를 할때,
왼쪽 무릎으로 중심잡고 오른손으로 왼발끝 잡을때
왼쪽 허벅지에 쥐나는 듯한 느낌이 나서 멈췄는데
이런 증상은 장요근이 많이 짧아져서 그런건가요?
🧘🏻♀️영상이 많다보니 해본건지 안 해본건지 헷갈려서 지극히 개인적인 수련감상문을 작성해두려고 합니당ㅎㅎ 철저히 제 몸 기준이니 오해는 말아주세요☺
오늘도 요가소년님께 감사합니다. 나마스떼.🙏
-오전7시 수련
-체감난이도 1/5
-평소에 내가 수시로 하는 스트레칭 총집합!
-더 설명할 것 없이 허리아프고 다리 저릴 때 하면 딱인 스트레칭
안녕하세요
화면에 요가블럭이 나오는데 요가휠, 요가블록 추천 부탁드립니다.
*최재희* 제가 사용하고 있는 블럭은 만두카 브랜드의 제품으로 코르크 재질로 된 무게감이 있는 블럭입니다. 요가휠은 따로 사용하고 있지 않습니다. :)
오늘은 허리가 아파 실시간 스트리밍 대신 이 시퀀스로 풀어줍니다.
선생님 감사합니다 근데12:00 같은 비틀기 동작이 허리에 괜찮나요?ㅜ전 한쪽 골반부터 아프면서 허리까지 아픈데 이렇게 누워서 비틀기하는동작이 좀 무섭더라구요ㅜ
*Claire* 척추 부근의 근육을 풀어주는 동작인데요. 한 쪽 다리를 반대쪽에 올리는 동작은 취하지 마시고요. 아주 가볍게 몸을 풀어준다는 느낌으로 진행해보시기 바랍니다. 움직임의 정도는 아프지 않은 데까지 딱 거기까지만 가져가시길 권합니다, 나마스떼
친절한 답변감사합니다 선생님!!!!!
허리와 골반이 좋지않아 고생인데..이영상 보면서 열심히 해봐야겠어요~좋은영상 올려주셔서 감사합니다^^
*나수지* 네, 이 영상을 꾸준하게 해보시면 몸의 변화를 경험하실 겁니다. '통증 완화 요가'에 수록된 다양한 영상을 시도해보심이 어떨까 싶습니다. 한 번 둘러보시기 바랍니다. 나마스떼
200524 허리부근 배근육이 팽팽하게 당겨지면서 단단해져요. 내 허리 더 튼튼해져라~
가슴이 먹먹한 통증이 수련을 마친 후 휴식하는 동안에도 계속 되네요. 이게 뭘까요?
목, 승모근 주변부에 긴장이 과하여 발생한 게 아닐까 싶네요. 환기가 잘 되는 곳에서 편안하게 앉거나 누워서 호흡을 이어가보셔요. 한결 나아질 겁니다.